自信がないレースは買わない

競馬で重要なことは馬券を買わない選択ができるかどうかが大切になります。つまり勝負する馬を選ぶよりも勝負するレースを選ぶことのほうが重要なのです。

チャンスを待つ！

不確実性の高いレースは無理に馬券を買う必要は無いのです。

買わないという判断がとても重要なのです。

買わない決断も勝つための選択

です。

なぜ“自信がないのに買う”のか？心理の罠

競馬で「自信がないのに買ってしまう」のは、実は多くの人が無意識にハマっている“心理の罠”によるものです。

ここでは、馬券購入に影響を与える心理的バイアスや感情の動きを具体的に掘り下げて解説します。

1. 「せっかく予想したから」という“サンクコスト効果”

「ここまで時間をかけて予想したんだから、買わないともったいない」こう感じてしまう心理効果を「サンクコスト効果（埋没費用バイアス）」といいます。

本来は「自信があるか／ないか」で判断すべきところを、「使った時間」「考えた労力」を基準にしてしまい、無理に馬券を買ってしまうのです。

回避策

• 予想にかけた時間と馬券購入は別物と割り切る
• 予想だけして「買わない」ことも戦略と認識する

2. 「買わないと置いていかれる」“FOMO（フォモ）”

FOMO（Fear of Missing Out）＝「乗り遅れる不安」という意味で周囲が盛り上がっていたり、大きな配当が出ていたりすると、「自分も参加しないと損」という感情が働きます。

特にSNSで「大的中しました！」という投稿を見ると、根拠のない焦りから買ってしまう人が多いです。

回避策

• 他人の的中と自分の予想は切り離す
• 「今日は見送り」が“賢い判断”だと繰り返し自分に言い聞かせる

3. 「競馬＝娯楽」だと思ってしまう“エンタメ欲”

「せっかく競馬の日なのに、何も買わないのは寂しい…」こうした気持ちは自然ですが、この感情に従ってしまうと、無理に買って負けて後悔するパターンに陥ります。

娯楽としての競馬と、回収率を追う「投資としての競馬」は明確に分けるべきです。

回避策

• 「娯楽で買う日」「勝負で買う日」を分ける
• 見て楽しむレースも“競馬の楽しみ方のひとつ”と再認識する

4. 「たまたま当たるかも」という“希望バイアス”

自信はない。でも「もしかしたら…」「穴馬が来るかも…」という“当たる希望”にすがって買ってしまう心理です。これは「希望的観測バイアス」とも呼ばれます。

希望だけに賭ける馬券は、根拠が薄く、再現性が低いため回収率は下がります。

回避策

• 「この馬が来たら面白い」→「なぜ来ると思うのか？」と一度問い直す
• データ・展開・適性など客観的根拠があるかどうかをチェックする

5. 「当ててスッキリしたい」という“感情の爆発”

• 前のレースで惜しくも外れた
• 人気馬に裏切られてイライラしている
• 負けが続いて「何でもいいから当てたい」気分に…

このような状態では、冷静な予想ができず、当てたい気持ちだけで馬券を買ってしまうことがよくあります。

回避策

• イライラしている時は“必ず一呼吸おく”
• 「この買い方、冷静なときでもする？」と自問する

自信がないレースを買ってしまう主な心理と対処法

心理の罠	説明	対処法
サンクコスト効果	予想に時間をかけたから買いたくなる	労力と馬券購入は分けて考える
FOMO（フォモ）	他人の的中を見て焦る	他人は他人、自分のペースを大事に
エンタメ欲（娯楽思考）	買わないとつまらない	勝負日と娯楽日を分ける
希望的観測バイアス	当たるかも…という淡い期待	事実ベースで「なぜ来るのか？」を考える
感情の爆発（イライラ・焦り）	負けが続いた時の「何でもいいから当てたい」	冷静な自分ならどうするか？を問い直す

「買わないこと」には、強い理性と習慣の力が必要です。ですが、この心理の罠を理解し、自覚するだけで、「無駄な馬券」が確実に減り、回収率が安定して上がっていきます。

「自信がないレース」の具体的な見極めポイント

競馬で「自信がないレース」を事前に見抜くための具体的なチェックポイント・判断基準・実例を、より詳しく・実践的に解説します。

1. 展開が読めないレース

ポイント1：逃げ馬が多すぎる or 全くいない

• 【逃げ馬が3頭以上】→ ハイペース必至 → 先行馬が潰れる可能性高
• 【逃げ馬不在】→ スローペース → 逃げ残り or 上がり勝負にズレる

→ 展開の軸となるペース予測が立たないと、どの脚質が有利か判断できず、軸馬選定が曖昧になります。

ポイント2：差し・追い込み馬が人気集中

• 前が残る馬場・枠順なのに、差し馬が人気 → 不安要素
• 「届くかどうか」が運任せになる

→ 展開依存型の馬を信頼しすぎると、ちょっとした隊列の違いで的中が崩れるリスクあり。

2. 馬場状態が安定していない

ポイント1：前日と当日で馬場状態が激変

• 前日：良馬場 → 当日：重馬場（または不良）
  → 脚質・血統・実績がまったく当てにならないことも

ポイント2：開催替わり・使い込まれた最終週の芝

• 芝の内が荒れていて外伸び傾向 → なのに内枠の先行馬が人気
  → 馬券の中心が条件にマッチしていない危険性

→ 馬場傾向の読み違いは「自信のある予想」が根底から崩れます。

3. メンバー構成が難解（実力が拮抗している）

ポイント1：オッズが極端に割れている

• 1番人気が3倍台、2～5番人気もほぼ同じ
  → ファンも予想家も「軸が決めきれていない」証拠

ポイント2：実力比較ができない要素が多い

• 昇級馬 vs 降級馬 vs 転入馬（地方から）など
• 成績に一貫性がなく、「買える根拠」が薄い

→ 「実力が似ている」ではなく、「比較が困難」なメンバー構成は避けるべき。

4. 馬や騎手の不確定要素が多い

ポイント1：初距離・初コース・初ダート

• 初挑戦で走るかどうかの判断が難しい
• → 過去の成績が参考にならない

ポイント2：乗り替わり多数

• 騎手の特徴やクセで戦法が変わる可能性
• 特に「強気な騎手から消極的な騎手」への変更は注意

→ 騎手・馬の相性が読みづらい場合は「読める軸」がない＝自信なしと判断。

5. 自分の苦手条件に該当している

自分で認識している「不得意パターン」は外すべき

• 新馬戦・2歳戦：情報が少なく、人気馬でも飛びやすい
• ダート短距離戦：前崩れか前残りか読みにくい
• 小倉・福島の芝1200：展開が荒れやすく、波乱含み

→ 「なんとなく苦手」ではなく、過去の的中率・回収率から得意・不得意を把握することが大切です。

6. 調教・馬体・パドック情報が不足している

ポイント1：最終追い切りが軽すぎる or 時計が出ていない

→ 本気度が見えない馬を軸にするのは不安材料

ポイント2：パドック判断なしで購入してしまうレース

→ 特に新馬戦や久々の馬が出走するレースでは、パドックが重要な判断材料になります。

チェックリスト：自信がないレースの判断基準

以下に該当すれば「見送り候補」にするのが安全です。

チェック項目	該当
展開が読めない（逃げ不在 or 多すぎ）	□
馬場状態が急変（雨・風など）	□
オッズが極端に割れていて混戦	□
昇級・降級・転入馬など比較が難しい	□
初距離・初ダートなど適性が未知	□
騎手の乗り替わり多数で読みづらい	□
自分の苦手条件に当てはまっている	□
調教・パドック情報が足りない	□

※2～3項目以上に該当したら、「買わない」か「金額を抑える」のが回収率的に正解です。

“見送る”ことは「逃げ」ではなく「戦略」

状況	判断
軸が定まらない	買わない＝資金の温存
馬場・展開が読みづらい	予想の信頼性が落ちるためスルー
適性・比較が難しい	分からないなら買わない
不得意条件に該当している	自分のデータに従ってスルー

「買わない判断ができる人ほど、回収率が高い」

これは回収率100％超えを目指す競馬ファンの共通点です。あなたもぜひ、「自信のないレースを見極める目」を養いましょう。

「買わない」ことをルール化する方法

「買わないことをルール化する」ことは、感情に流されず、冷静に回収率を追求するための強力な戦略です。

自分なりに「買わない判断をブレずに実行する仕組み＝ルール化」の方法を考えてみましょう。

1. 「買わない基準」を明文化する

やるべきこと：自分専用の“見送り基準リスト”を作る

予想していると、感情や欲が入り「まぁいっか」で買ってしまいがちです。それを防ぐには、自分ルールとして“買わない条件”を明文化しておくことが必須です。

買わない条件リスト（例）

• 新馬戦・2歳未勝利戦（経験値・情報が少ない）
• 馬場が雨で急変した直後（良→重 など）
• 逃げ馬不在で展開が読めないとき
• オッズが6倍以下の馬が5頭以上いる混戦
• 過去に的中率20％未満の苦手条件（例：小倉ダート1000m）

→ 上記に該当するレースは「自動的に見送り」と決めることで、迷いを排除できます。

2. 曜日・時間で“勝負時間”を限定する

やるべきこと：勝負する「時間帯」「開催日」を決める

競馬は1日に最大36R（3場×12R）ありますが、すべてに手を出す必要はありません。

具体例

• 土曜日は予想せず日曜だけ勝負
• メインレース（10R〜12R）のみ購入
• 朝イチの未勝利戦は買わない　など

→ このルールがあると、「今のレースはルール外」と冷静に見送る判断ができるようになります。

3. 得意・不得意を明確にしておく

やるべきこと：「この条件なら買う」「これは見送る」を分類する

自分の戦績から、得意な条件と苦手な条件を明確にしておくことで、「買っていいかダメか」を一瞬で判断できます。

実例：自分ルールの一部

買う条件	買わない条件
東京芝1600m（回収率120%）	小倉芝1200m（回収率50%以下）
ダート1800mの先行馬	芝2000mの差し馬が人気
G1・G2の重賞	2歳新馬・未勝利

→ 「戦える土俵」を自分で知っておくと、無理に参加しない冷静な思考が身につきます。

4. 「見送ったレース」は必ず記録する

やるべきこと：「買わなかったレース」を振り返る習慣をつける

見送ったレースをちゃんと記録すると、

• 「買わなくて正解だった」
• 「意外と当たっていたけど、自分のルール通りならOK」

といった、判断を振り返る材料になり、自信がつきます。

記録例（簡単な形式でOK）

日付	レース名	見送り理由	結果
3/30	阪神6R	馬場悪化で展開読めず	荒れて大波乱
3/30	中山9R	初ダート馬が多すぎ	本命が凡走
3/30	中京12R	迷いが多く軸が決まらず	波乱・スルー正解

→ 「見送った＝自分を守った」という成功体験を積むことが、見送りの習慣化につながります。

5. 「見送りルールカード」を作っておく

やるべきこと：スマホのメモ・手帳・紙に自分ルールをまとめておく

予想の直前 or 馬券を買う前に、そのルールを見ることを習慣化すると、「買う or 見送る」の判断がブレません。

買わないルールは“勝ち組への近道”

実践方法	内容
買わない条件リストを作る	展開・馬場・混戦などの地雷条件を定義
勝負する時間を決める	土日でも「時間制限」で集中力UP
得意／苦手条件を仕分ける	苦手レースは一律スルー
見送り記録を残す	判断の正当性を確認・自信につながる
見送りルールカードを用意する	予想前に“冷静モード”へ切り替える

「買わない勇気」がもたらすメリット

「買わない勇気」は、競馬で回収率を上げるために極めて重要なスキルです。

多くの人が「予想したから買わなきゃ」「せっかく競馬場（orアプリ）を開いたんだから」という感情に流されてしまいますが、そこをあえて“買わない”という選択をすることで得られるメリットは非常に大きいです。

1. 回収率が劇的に安定する

なぜ安定するのか？

自信のないレースを無理に買うと、的中率も回収率も当然落ちます。買わなければその分「損失ゼロ」。つまり、損失を減らすことで回収率が自然と上がるという理屈です。

実例

• 自信のないレースを1日に3Rスルー → 1Rでも的中すればプラスになる構成に
• 無駄な3000円の負けを防げば、月間で1万円以上の節約に

2. メンタルが安定し、冷静な判断ができる

なぜメンタルが安定するのか？

「自信がないのに買って負けた」レースは、予想精度以上に自己嫌悪・イライラを引き起こします。

一方で、「今回は見送った」と決めたレースは、結果にかかわらず冷静に振り返りやすく、感情的にならずに済みます。

メリット

3. 資金を“本命レース”に集中できる

集中投資でリターンが最大化する

買わないレースを減らすことで、1日に使う資金が浮きます。その浮いた分を「自信のあるレース」に集中して使えば、的中時の回収額が大きくなり、効率の良い勝負が可能になります。

• 3Rに1000円ずつ→すべて外れたらマイナス3000円
• 自信のある1Rに3000円 → 当たれば一気にプラス回収　など

→ 「当たるかも」ではなく「当たる確率が高いレースだけ買う」という集中スタイルに近づきます。

4. 長期的に競馬が続けられる

なぜ継続できるのか？

回収率が落ちたり、連敗が続いたりすると、多くの人が「競馬って難しい…」とやめてしまいます。

「買わない勇気」を持つと、無駄な負けが減り、資金もメンタルも長く保てるため、趣味としても投資としても継続可能になります。

結果として

• 勝ち方・負け方の質が変わる
• 持続的に学びが増え、上達につながる
• 「競馬に振り回されない自分」を作れる

5. 自信があるときの勝率・回収率がさらに上がる

自信のあるレースだけを買うと…

• 本命の根拠が明確
• 買い目も絞れている
• 資金配分に迷いがない

つまり、買い方の精度が高まり、勝ちやすくなるという好循環が生まれます。

「買わない勇気」は最もコスパの良い勝負術

メリット	内容
回収率の安定	損失を抑えることで自然と収支が改善
メンタルの安定	感情に左右されず、次の勝負に集中できる
資金集中	自信のあるレースで回収効率が向上
継続できる競馬生活	無理なく楽しめる趣味・投資として続けられる
精度の高い馬券につながる	自信のある条件で勝負するから的中率もUP

「買わないこと」は、弱さではなく、強さの証拠です。そして、これは多くのプロが実際に実践している“勝ち方の本質”でもあります。

見送ったレースを「記録」することで精度UP

「見送ったレースを記録する」という行動は、単なるメモではありません。それはあなた自身の競馬スキルを客観的に高め、予想精度・判断力・自信を向上させる強力なツールになります。

ここでは、「なぜ見送りレースを記録すべきか」「どうやって記録すればいいか」「記録から何が得られるのか」を詳しく解説します。

1. 自分の判断が正しかったか検証できる

見送ったレースの結果を記録しておけば、「買わなくて正解だったのか、それとも逃しただけか」を後から冷静に振り返ることができます。

この検証を繰り返すことで、見送り判断の精度＝“選球眼”がどんどん良くなります。

見送り理由	実際の結果	振り返り判断
展開が読めない	ハイペースで人気馬総崩れ	買わなくて正解
馬場急変で信頼度低下	不良馬場で大波乱	見送りで助かった
軸が決まらなかった	本命にしたかも…な馬が勝利	精度改善のヒントに

2. 「自信がない」と思った感覚を数値化できる

見送りレースに「自信度」を5段階などで付けて記録することで、“なんとなく不安”を言語化・定量化できるようになります。

これにより、自分の「自信の基準」が明確になり、次回以降の判断がぶれません。

記録例

自信度	理由
★★☆☆☆	馬場が読めず、展開に不安あり
★★★☆☆	ある程度読めるが軸が曖昧
★☆☆☆☆	不確定要素多く、回避が妥当

3. 判断基準が“感覚”から“実績”に変わる

見送りを「なんとなく」で済ませているうちは、自分の判断が正しいのかが曖昧なままです。

でも記録していれば、「自分はこういう条件のときに見送って、それが正解だった」というデータに基づいた確信を持てるようになります。

4. 回収率が下がる原因を防げるようになる

記録を取ると「無駄な買い方のクセ」が見える

たとえば、過去の見送り判断を記録していくと：

• 「なぜか土曜の朝イチレースは買いたくなるクセがある」
• 「福島の芝1200mは毎回迷って結局買って負けてる」
• 「人気馬が嫌いすぎて逆張りしすぎてる」

など、自分の“負けパターン”に気づけるようになります。
→ 結果的に、回収率が下がる原因を減らせます

5. 見送りに“自信”が持てるようになる

最初は「見送って当たったら後悔しそう…」という気持ちになります。でも記録を取っていくと、

• 「この条件は見送って正解だった」
• 「自分の判断は間違ってなかった」

という成功体験が積み上がり、“買わない”ことにも自信が持てるようになります。

見送りレース記録の実践テンプレート（簡易版）

日付	レース	自信度	見送り理由	実際の結果	コメント
3/30	中山10R	★★☆☆☆	展開不明・馬場悪化	大波乱・1番人気飛ぶ	見送り大正解
3/30	阪神5R	★★★☆☆	軸が定まらず	波乱 → 的中できず	判断に迷った時は買わない
3/30	中京12R	★☆☆☆☆	騎手乗り替わり多すぎ	荒れたが本命来てた	自信度の低さを再検討

「見送り記録」は競馬の“自己分析ノート”

効果	内容
判断精度の向上	買わない判断が正しかったか確認できる
思考の言語化	感覚ではなく、理由として記録に残せる
無駄な買い方の修正	自分の“クセ”を知って、改善につなげられる
メンタルの安定	後悔が減り、自信をもって見送れるようになる

記録は簡単でOK。続ければ必ず「買うべきレース／買わないレースの違い」が明確になり、競馬力全体が底上げされます。